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莆田体温越低,免疫力越差?这竟然真有道理,专家几点提醒看过来...

发布时间:04-30| 来源:莆田人流医院 | 共有位网友阅读了文本 | 在线咨询
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体温越低,免疫力越差?这竟然真有道理,专家几点提醒看过来... 网上最近盛传 人类体温37℃已成历史? ?? 文章称:自19世纪以来不到200年间下降了0.4℃,体温每下降1℃,免疫力会下降30%左右;体温上升1℃,免疫力就会提高5-6倍。 对此,华中科技大学同济
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体温越低,免疫力越差?这竟然真有道理,专家几点提醒看过来...


网上最近盛传

人类体温37℃已成历史???






文章称:自19世纪以来不到200年间下降了0.4℃,体温每下降1℃,免疫力会下降30%左右;体温上升1℃,免疫力就会提高5-6倍。


对此,华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示:

虽然没有体温下降上升后,免疫力随之下降或上升多少的具体研究,但是,在正常体温范围内,的确会出现体温越高,免疫力越强的现象


这是因为,体温越高,就会激活人体内更多的免疫细胞,从而能更好地歼灭入侵的病原微生物,维护身体的健康。


“但对于,人类是否在20年间体温就下降了0.4℃,目前尚无统计数据支持。”武汉儿童医院副主任医师舒迎春表示。



体温多少为正常?

武汉儿童医院副主任医师舒迎春表示:


正常体温不是一个具体的温度点,而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定,称为深部体温;而体表的温度受多种因素影响,变化和差异较大,称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度


一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表,其中直肠体温最接近深部体温。正常值范围为:口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃,直肠温度36.5℃-37.7℃,比口腔温度高(0.2℃-0.5℃),腋下温度36.0℃-37.0℃。


正常体温的标准是根据多数人的数值,并非为个体的绝对数值。每个个体的基础体温是不一样的。


基础体温一般是在睡眠6-8小时后,无任何干扰,如起立、活动、进食等的情况下,立即测量的口腔温度,夜班工作者可于睡眠6-8小时后测量。




体温为何忽高忽低?


舒迎春表示,体温可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动,但这种改变经常在正常范围内



性别因素 :一般女性较男性稍高,女性在月经前期和妊娠早期轻度升高,排卵期较低。


年龄因素:新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化,体温略高。老年人由于代谢率低,故体温偏低。


时间因素:一般清晨2-5时体温最低,下午5-7时体温最高,其变动范围约在0.5℃-1℃之间。


情绪与运动:情绪激动时交感神经兴奋,运动时骨骼肌收缩,均可使体温略有升高。


此外,外界气温的变化,进食等均可使体温产生波动。



如何提高体温?


1、每天泡脚


武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示加强运动、营养,的确可以提高人体基础代谢率,提高基础体温。但运动、营养都需要长期坚持。


增强免疫力,需要通过物理疗法和行为疗法:冬季最好戴帽子,每天泡脚洗热水澡,多喝热水。现在大家宅在家里,无事可以泡泡脚,一天三次不为过。



2、温柔运动


武汉市第四医院运动医学专家张青松介绍,如果排除测量有误,确实有一部分人的体温长期偏低,这属于生理性,不是病态。它对身体的健康没什么影响。


研究表明,长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性疾病有明显改善作用。长期适量运动能提高身体的免疫力,降低患传染性疾病的风险。但是在进行大强度运动的3~72小时,会处于免疫“空窗期”,比平时更容易遭受病原体感染。


所以目前在疫情下,不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动,这样反而会降低抵抗力。




所以,平时没有健身习惯的就不要急于撸铁或上跑步机上得大汗淋漓。年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走,中老年人可打太极、做养生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好,既达到运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。


在这个特殊时期

科学地动起来,吃起来…

希望各位都健健康康的!


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